ミニマムライフ

ミニマムな暮らしと日常を書いています

朝 ルーティン

こんにちは。

mini-ayaです。


台風の被害の大きさが報じられ、

併せて地震まで。。。

被害に遭われた皆様へ心よりお見舞い申し上げます。


ここ数年、自然災害の大きさが

以前とは比べ物にならないほど大きくなっているような気がします。

何気ない、いつもと同じ暮らしがいかに尊いものなのか、

当たり前ではないのかを痛感させられます。


普通に暮らしていますと、

つい非日常を求めがちになってしまいますが、

暮らしというものは、

平凡な日常の上に成り立つものなんですね。






今日はそんな平凡な朝ルーティンを。


毎日バラバラに過ごすよりも、

同じように過ごしたほうが流れができて調子がいいです。


仕事の日も、休みの日もほぼ同じ。





5時45分 起床


アップルウォッチのタップで起床。

起きる前には、部屋の電気がつくようにセットしてあるので

部屋は明るくなってます。


まずトイレに行き、

寝る前に干しておいた洗濯物を片付けます。

掛け布団を部屋干し。

着替え、体重測定、歯磨き。

朝の歯磨きは、電動歯ブラシ

歯磨き粉はつけずにします。

朝イチで口にするものなので、出来るだけ自然なものを。



6時5分 朝ごはんとお弁当の準備


レンジで温めた水(白湯もどき)を飲みながら、朝食の準備。

夜のうちに茹で蒸しておいた人参、かぼちゃ、いも、卵に

レタスなどの葉物野菜を付け足す。

ドレッシングの代わりに塩とオリーブオイル。

トマトジュース、

アボカド、りんご、冷凍ブルーベリー。

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ココアパウダーをかけて

日替わりのタンパク質(肉、魚)の準備。

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日替わりの食材を決めておく

お弁当用のお味噌汁を温め、小分けのご飯を温める。←仕事の日のみ


6時30分 朝食


量は多いけど、不思議と胃もたれ感のない朝食。

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日曜は鮭がメイン食材

満足感も高く、腹持ちがいいので、お昼までお腹が空くことはありません。

ちなみに仕事のときはお昼は14時。


7時40分 食後の片付け


食器を洗って拭きあげる。

布巾は持っていないのでキッチンペーパーを使用。



8時0分 身支度と掃除


髪のセットと洗顔

髪はブラッシングした後ストレートアイロンをかける。

アイロンをすると寝癖も綺麗になおります。

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このアイロンはすごくいい!

洗顔は水のみ。

食器の拭き上げに使ったキッチンペーパーで、

棚の上やキッチン周りの水はね、玄関のたたきを拭く。

使い倒したペーパーはゴミに捨てる。


8時15分 家を出る


部屋の電気は8時15分になると消えるので、

家を出る合図になっています。


休みの日はこの後に寝具の洗濯をします。


メイクをしないので、その時間が浮く代わりに、

食事にかける時間を多くとっています。




手間や時間をかけるところとかけないところ。

メリハリをつけてあげることが

過ごしやすい日々の秘訣なのかもしれません。




今日もお読みいただきありがとうございます!