1日1個 りんごを食べてきれいになろう！

毎日、りんご食べています。

子どもの頃は、りんごより梨が好きで、

運動会のお弁当には梨が入っていると大喜びしていました。

一口大に切ってあると、

りんごと梨の区別が分かりにくくて、

梨！と思って食べたときの実はりんごだったときの残念感ったら。( ；∀；)

今はりんごも大好きになりました。

一口にりんごといっても色んな品種があるんです。

個人的には甘味が強くて酸味が少ない。

果肉は柔らかめのものが好きです。

(矯正中なので硬い食べ物はご法度)

青林檎系が私の好みに近いです♪

王林とかトキなんかがお店に出ていたら迷わずに買います！

今の時期だと、色んな品種が並んでいるので、

一年で1番色んなりんごが食べれます。

しかも安い。♪( ´▽｀)

りんごを小さく切ってラップをかけて

レンジで温めます。(２〜３分くらい)

冷凍ブルーベリーを乗せて、

ココアパウダーをかけて食べています。

ちゃんとしたデザート風に見えるかな？笑

ここでりんごの栄養は？

■リンゴポリフェノール

強い抗酸化作用がある。生活習慣病の予防、コレステロール値を下げて血流を改善、アレルギーの抑制に効果的。美白効果もある。皮に近い部分に多く含まれる。

■ペクチン

水溶性食物繊維で、善玉菌を増やし、腸内環境を整える。便秘に効果的。加熱することで働きが上がるので、整腸効果を期待する場合は、加熱調理した方がよい。（ただし、加熱すると他の栄養効果が減少する場合もある）

■セルロース

不溶性食物繊維で、便の量を増やし、腸の働きを助ける。

■ビタミンC

酸化型という加熱しても壊れにくい性質を持ったものが含まれている。肌荒れの改善や、美肌効果がある。

ぜひぜひ、りんごを食べるときは皮ごと食べましょう！

お肌もきれいに、体もきれいに。

今が旬のりんごのお話でした。(*'▽'*)

今日もお読みいただきありがとうございます！

＊矯正日記＊ 歯が抜ける！？ 恐怖のリボンド

12月9日は調整日でした。

左上2番の高さが違うことが気になっていることと、

左上6番と7番の間に隙間があって、

食べる度に詰まることを伝えました。

で、今回やったことは、左上1番と2番のリボンドと

後戻りしてしまった右下2番にもう一度ワイヤーを通すこと。

そして、左上6番と7番の隙間を埋めること。

ここで、リボンドとは。

一度取り付けたブラケットを外して、新しくブラケットをつけ直すこと。

私、矯正をもう2年ほどしてますが、

結構リボンドが多かったのです。

人によってはリボンドがないこともあるみたいですが。。

「リボンドってハッキリ言って嫌いなんです！！」

ただでさえ、歯が不安定というか、

しっかりついていないというか、

そういう状態なのに、ブラケットをパキッと取られて、

そのあと機械で表面についている接着剤をとられます。

うまくいっても痛いし、歯に響くんです。

ああ、それなのに。。

担当してくれたのが、この春入ったばかりの新人衛生士さん。

1番についていたブラケットはすんなりとれたものの、

2番が取れない！

あー、歯が抜けるかと思ったわ！！

痛いし、時間かかるし。

いや、仕方ないのはわかってる。

新人さんも仕事覚えなきゃだしね。

しかし、痛いんだよぉーーー！怒

ということで、(どういうことだ？笑)

無事にリボンド終了。

今までつけていたワイヤーを再度装着しました。

ん？

なんかキツい。締まってる。

で、右下2番にもワイヤーが通ってこれまたキツい。

ズレていた歯は、すぐに動いて元の場所へ。

ワイヤーのチカラって凄いなぁ。

左上6番と7番の隙間を閉じるために、ゴムでギュウゥーと。

11時過ぎから12時40分くらいまでかかりましたよ。

調整が終わって。

今回も２〜３日は痛くて食べにくそう。

前歯で噛み切るような食べ方は無理そうです。涙

なにもしなくても、ズーンとする感じ。

なぜか、なにもしていないはずの左下2番3番あたりがズーン。

舌で押したらい、痛い。

痛いということは動いている証拠！

そして、左側。

とくに奥の方が噛み合わせがズレまくっている。

右側はそうでもないんだけど。

噛み合わせががあっていないと、とにかく食べにくいんですよね。

噛み合わせがあっていない状態は矯正をして初めて体験しました。

私はもともと噛み合わせは悪くなかったんです。

もし、噛み合わせが悪い方は、

矯正を検討されたほうがいいと思います。

ちゃんと噛めないってツライ。。。

ぱっと見た感じは随分並んできたように見えます。

けど、噛み合わせがあうまでは今しばらく時間がかかりそうです。

今回のカラーゴムはブルー系。

テーマはアナと雪の女王です。♪

次回調整日は、1月5日。

ミニマリスト しぶさんの手ぶらエコバッグを買ってみた

発売された時から気になっていた、

ミニマリストしぶさんの「手ぶらエコバッグ」を買ってみました。

手のひらサイズに折り畳みができます。

ポケットにも入るコンパクトな作りです。

ミニマリストらしい、色は白と黒のみ。

サイズはSサイズとMサイズ。

素材はタイベックという、紙のような素材。

というか、触った感じも紙！と思わせるくらいの軽さで、

折り畳む感触もさながら「紙」のようでした。

私が今回購入したのは、黒のMサイズ。

持ち運び用のエコバッグは、DEAN&DELUCAのものを持っています。

折り畳んだ状態。

広げてみたらこんな感じです。

どうして、手ぶらエコバッグを買ったか、というと、

折り畳むのが簡単そうだったから。

DEAN＆DELUCAのものは、

折り畳むのがちょっと面倒。

ちゃんと広げて、きれいに畳まないとダメなんです。

それに引き換え、手ぶらエコバッグは折り目にそって畳むだけ。

きれいに広げる場所がなくても、

なんなら立ったままでも畳める。

マグネットがついているので、パチンと留めるだけ。

簡単やーん！(*´∇｀*)

マグネットがつくので、玄関に貼りつけておくことに。

これなら出かけるときに忘れずに持っていけます。

広げたサイズも思ったより大きかったです。

マチもちゃんとあるので荷物も結構入りそうです！

素材がしっかりしているので、

何もいれていなくても自立します。

さすがはミニマリストさんが作ったバッグですね。

無駄がない。

使いやすい。

シンプル。

サイズも小さく、軽いので、

いつもポケットに入れておけば無駄にレジ袋をもらわずに済みそう♪

DEAN＆DELUCAのエコバッグは、

しばらく保管して様子を見てみます。

使わなくてもよさそうなら、リサイクルショップへ。

個人的な考えなのですが、

レジ袋の有料化は大賛成です。

買い物をする時に自分で袋を持っていくだけで、

環境負荷が高い、ビニール袋を使わなくて済むのですから。

買ったものなら、レジ袋をため込む人も少しは減るかもしれない。

「エコバッグを持ち歩くってカッコいいよね！」

そんなスマートな社会になるといいな。

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この冬、セールには参加しない3つの理由

世間では、

Amazonサイバーマンデーやら楽天スーパーセールやら。

クリスマス商戦も相まって、お買い物を楽しんでおられる方も多いですね！

私も販売員ですから、

この時期、12月は一年で1番の忙しい時期です。

買う方も、売る方もとにかく忙しい！！

人様の買い物記事を見るのはとても楽しく、

いいなぁと思うことも多いです。

今日も晴天。

朝の冷え込みが厳しいです。

今年、この12月。

「私は、必要なものしか買わない！」

をモットーに、普段と変わらぬ日々を暮らしています。

理由その1

つい、浮かれ気分で買ったものは、

今までの経験上、大概失敗してきた。

というか、今現在、部屋に残っているものは

セールで買ったもののほうが圧倒的に少ないのです。

バルミューダが好きです。

ミニマムな色、形。

ほとんどセールにはなりません。

もちろん、このポットも定価で買いました！

お得に買ったつもりでも、

結局手放してしまっては意味がありませんから。

そういう私も随分買って、随分手放しました。

あぁ、いくら損したんだろ？涙

いい勉強をしたと思うしかないな！笑

お得感に惑わされずに、必要なものだけを買う生活は、

一見損をしているように見えますが、
　
実は1番お金が貯まる買い物の仕方です。

必要なものだったら、定価でも買う。

そういうものは、長く大切に使おうと思えるものです。

安物買いの銭失いにならないようにしましょう。

↑ 自分にしっかり言い聞かせてます。笑

理由その2

今、私が必要なものがない。

特に必要なものがないので、そもそも買う必要がない。

セールになると、チラシだったりメールマガジンだったり、

いろんなところからお得な情報が入ってきます。

楽天なんか、一回買ったお店からメールマガジンがきたりして、

配信を停止すればいいだけなのに、

やらない私。

だって、メルマガみるの楽しいんだもん！

特に洋服屋さんと家具・家電に弱い私。

好きなお店からのは見てるだけでも楽しすぎる。

そして、まんまと買っていた私。

最近は見るだけですよー。

今は足りてますからいらないですよー。

ソファは手放し、スツール生活。

動かしやすいので、掃除もしやすい！←ブラーバさんが。笑

たまに、心揺らぐものもありますが、

随分と成長したおかげで買わない生活を楽しんでいます。

理由その3

宅急便の受け取りとゴミ捨てがめんどくさくて仕方ない。

買った後始末が面倒なんです、通販は特に！

受け取る時間をつくって、

ゴミの量が増えて。

買う楽しみよりも、時間を大事にしたい。

ただでさえ忙しい12月。

無駄に過ごす時間はもったいないです。

大掃除したら、ゴミ捨ての量もいつもより増えませんか？

その上またゴミが増えたら。。。

考えただけでも面倒。Σ（ﾟдﾟlll）

12月は一年の締めくくり。

来年に向けて、

ものを増やすより、減らしましょう！

ものが少ないと、大掃除も捗りますよー！！♪( ´▽｀)

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お金が貯まる！金運アップのお財布の話

黄色の財布を持つと、金運が上がる

なんて言いますが、

本当かな？と思っている私です。(｀・ω・´)

財布の色だけで金運が上がるのなら、

苦労しないわー！笑　　　と。

キャッシュレス決済が増えていくなかで、

長財布を「持ち運ぶ」ことがほぼなくなり、

毎日家で留守番状態なのですが。。

引き出しにしまっています。

長財布はイルビゾンテ のもの。

お札が綺麗に入る、お札の為のお財布選びでした。

色はグレー。

黄色ではありません。笑

長財布に入っているのは、お札と3枚のキャッシュカード。

小銭入れのついていない、シンプルなお財布です。

お札は全て新札を入れています。

きれいなお金は見ているだけで気持ちいい。

お給料日に一定金額を銀行からおろします。

で、長財布に保管。

キャッシュカードは月に一回、お給料日にしか使わないので、

普段は持ち歩くことがありません。

なので、長財布に入れて普段はお留守番です。笑

クレジットカードで食料品を買ったら、

クレジット控えと現金を一緒に別のポケットに保管。

お札入れが3カ所に分かれています。

用途別に分けて入れられるので便利です。

実店舗で使用したクレジットカード決済分は、

ちゃんと現金で取っておくやり方が私にはあっているみたい。

PayPayはセブン銀行でチャージした分だけ使うように。

キャッシュレスで、数字化した金額を見ているだけだと、

お金を使った気にならないので、つい使いすぎてしまいます。汗

でも、今はキャッシュレス決済のほうがおトクなんですよね。

だから、お支払いの時だけはキャッシュレス。

家に帰ってから、

実際に現金を動かすことで、お金を使ったという実感をもてる。

ちょっと面倒だけれど、

そうすると、自然にお金を大切にしようという気になります。

1か月で余った現金は、また別のポケットへ。

最近、少しずつ貯まってきたんですよ！！

家に帰ったら、毎日バッグの中身を全部出してしまいます。

もっとも、最近はバッグすら持ち歩かなくなったので、

アウターのポケットから、なのですが。。。苦笑

お財布は引き出しに片付けるのが日課です。

買い物でお金を使ったら、お財布の中も整理します。

お財布に入れているのはお金と使うカードだけ。

レシートはすぐに出す。

普段使わないポイントカード、病院の診察券は

別に保管しています。

金運アップには、財布の色よりも、

お金を大切に扱うことの方が重要なのです。

キャッシュレスでも現金でも、

お金を丁寧に扱える人は素敵です。

私もそんな風になりたいなぁと思っています。

今日もお読みいただきありがとうございます！

服を買わない生活

よく考えてみると、

もう1年ほどは服を買っていないなぁと気がつきました。

5月にジム通いを始める時に、

ジム用のウェアは買ったけれども、

その前に買ったものは？と考えてみたら、

2018年の11月頃に買った冬用のアウターだったと気が付いたのです。

実店舗で試着させていただき、

楽天で購入しました。

ポイントがかなりついてお得だったんです。汗

別に、服買わない生活しよう！

とか思っていた訳ではなくて。

気がついたら買ってないな、と。。。

たくさん持っていてもそんなに使わないもの。

服ってその代表的なものだと思っていて。

体は一つ。

一般的な暮らしをしているならば、

1日のなかで何回も着替えをすることはないでしょう。

定期的に洗濯をすれば服がなくて困ることもない。

自分の中での最小限を突き詰めていったら、

クローゼットがスッキリしました♪

これだけでも全然困らないです。

前は、ちょっとおしゃれして出かけるようにー、

とか言いながらアレコレ買っていた気がしますが、

私の私生活にわざわざおしゃれをして出かける場所はなかった！爆

いや、むしろバイクにほぼ毎日乗るし！

そして、週に5日は仕事だしっ！！←ここ重要

結局、自分の生活に合わせた服選びをすれば、

枚数少なく、機能的なクローゼットができて、

服を買う機会が圧倒的に減る！！

そうなってきますと、自然とお金が貯まるようになるものです。

「欲しいものを買うのではなく、必要なものを買う」

服は大好きだけれども、

たくさん持っていた昔より、

今の少ない服のほうが満足度は圧倒的に高いです。

全ての服をちゃんと着ている実感もあります。

服は着てこその服なんですよね！

なおしこんでいたら勿体ないですよー。Σ（ﾟдﾟlll）

今日もお読みいただきありがとうございます！

～実験中です～ 毛布を持たない暮らしかた

今年の春、毛布を手放しました。

去年の写真です。

一人暮らしなのに、

一時期、毛布やらブランケットを5枚ほど持っていたことがあります。

なんでそんなにあるんかーい！笑

今、思うと。

いいなぁと思ったものを買い続けていたような。

夏生まれのせいか、冬の寒さが苦手なのです。

で、ついつい買ってしまう。。。

毛布って使う季節は限られているし、

収納するときもそれなりに場所をとる。

季節終わりにクリーニングに出す手間とコスト。

素材の関係上、埃も出やすい。

で、少しずつ手放して、

最後に残っていたのが上の写真の毛布だったんです。

毛布を手放して初めての冬です。

今は寝る前に湯たんぽを作ってベッドに忍ばせているので

問題なく寝ています。

この先、どうなるか。

うん。

見た目は毛布なしの方がシンプルで好きなのです。

今日もお読みいただきありがとうございます！